jak podniesc

[...] chwilowo czuję tylko klatkę ,,,,,, czy coś więcej poczuję jutro się okaże ok 20..... jedzeniowo kolacja zjedzona w połowie, więcej nie wchodzi więc wynik jest badziewiasty jak będę miała tak sparaliżowany żołądek to nie wyobrażam sobie ładowania ww..... chyba już uzupełniłam żelazo i już nie będzie myśli w stylu może zjeść wątróbkę ze [...]

liczy sie tylko ciążar...:) a tak na powaznie to dobre na uchwyt i nadgarstki takie cięzary ale siłe tak sie robi to nie kulturystyka tu trzeba podniesc jak najwięcej jak najmiejszym nakładem siły...

[...] to tak trochę na wariata było;-) 2. bez uwag 3. wzięłam 3,5 kg i po pierwszych 3 ruchach pomyślałam że chyba nic mi nie da taki mały ciężar, ale przy 8 już się zastanawiałam jak ja progres zrobię}:-( 12 powtórzeń daje popalić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8468f42d724c5a89b628d7a639e1eb.png Bieżnia - 30 minut to katorga, ostatni wznos masakra ale i [...]

ile masz tam nachylen? twoja bieznia tez ma opcje nachylenia w dol? 1. obojetnie, nie jest to istotne, jak ci wygodniej piekny ciezar :-) Nie wiem ile nachyleń, w dół chyba nie można. Ciężar jakoś poszedł najgorzej podnieść się do pierwszego uchu:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-01 12:15:40

Tydzień 2 - dzień 1 1. ciężko mi sie podnieść ze sztangą - czworogłowy jest zmasakrowany, do domu wracałam na trzęsących się nogach i mało co nie rozwaliłam skrzyni biegów}:-( 2. Wyjątkowo lekko szło, aż byłam zdziwiona bo zawsze miałam trudności. 3. dalej żadnych widoków na progres, masakruje mnie to ćwiczenie. miska dzisiaj ładowanie WW po dwóch [...]

[...] potrzebuje na co dzień więcej kalorii do funkcjonowania, niż kilka miesięcy temu. Można by było lekko podnieść (ale tak by nadal pozostać w deficycie) i po prostu zobaczyć, jak organizm zareaguje. Dociskanie śruby , kiedy już są jakieś oznaki przemęczenia materiału , to raczej kiepski pomysł. Ale to tylko moje zdanie. Nie bardzo rozumiem, [...]

[...] po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jak gdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. CZESTO SPOTYKALEM SIE Z IDENTYCZNYMI OBJAWAMI PO WSTANIU Z LOZKA. SAM TO MIALEM, PARU ZNAJOMYCH MIALO. [...]

[...] sztangi 150kg/20sek/15sek wasko; 60kg/8 85kg/6 100kg/4 pompki odrwotne; 40kg/10 60kg/10 70kg/10 i to tyle, wczoraj nie mialem kompletnie sily nic podniesc, ciezko szlo jak ch**. wql jestem ostatnio przemeczony i wql nie mam czasu, przez weekend musze to wszystko nadrobic, spadam jesc makaron+sos+mieso mielone, pozniej na trening, jutro nogi [...]

Witam Prośba o informację na temat dobrej literatury na temat żywienia oraz procesów zachodzących w organizmie w aspekcie kulturystyki. Po 8 latach treningów chciałbym w końcu podnieść swój poziom wiedzy i odkryć jak, po co, i dlaczego. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam

[...] celem wytworzenia ciepła niezbędnego do ogrzania części ciała narażonych na wyziębienie. Pamiętajmy że zmiany tempa metabolizmu są wynikiem działalności wydzielniczej tarczycy. Poszukaj sobie czegoś takiego , jak krzywa termoregulacji zwierząt stałocieplnych, ten schemat powinien Ci mocno rozjaśnić sprawę całą. Udanych poszukiwań :)

[...] dzielac sie z nami swoimi uwagami na temat zastosowania hGH w sportach silowych i kulturystyce ... bo prawde mowiac nic nowego panskie wypowiedzi do dyskusji nie wniosly - jak slusznie zauwazyl King schemat '6 dni brania 1 dzien przerwy' zostal tu juz wczesniej przedstawiony ... a takie stwierdzenia w stylu "wiem ale nie powiem" mi [...]

[...] brac ja w dni nietreningowe na drugie opakowanie peptydy nie bylo mnie juz stac bo ja widzisz i tak wydalem duzo kasy Wit C moge rozbic zobaczymy chyba ze bede mial jeszcze jakies treningi w kosza lub siatke to sobie po bede bral pomysle nad tym a co do Chromu plus, B-12 i Omegi-3 mowisze ze mozna to wszystko zastapic tranem? chyba chodzi tylko [...]

[...] i nocy włączaj sobie stoper. Ćwicz przez godzinę, tyle że codziennie. Zaraz znajdzie się tuzin znawców i powie że to złe, brak czasu na regenrację itd. Ja wam powiem tak, jak się człowiek znajduje na krawędzi to takie rzeczy się nie liczą. Liczy się tylko twoja prywatna walka z tym czy dasz radę i nie odpuscisz. Nie musisz chodzić na [...]

[...] 1s max 2. Uginanie nadgarstka podchwytem ze sztagną z tyłu stojąc 43kg x 15 53kg x 15 53kg x 15 3. Obracanie sztangi 3 max Trening trwał 42 minuty + lekkie rozciąganie Dziś jakiś dziwny dzień. Na barki nie ogarniam dlaczego 37 nie mogłem podnieść.. Jutro zrobię brzuch po pchnięciu kulą i tabate na worku. Dziś zabrakło mi twarogu chudego i jedyną [...]

jak nie ma sily sie podniesc to wtedy wlewa w siebie na lezaco %-)

To jest na czas (jak najwiecej obwodow w czasie 20min), nie ma przerw przepisowych, tzn sa, ale takie jakie wychodza w trakcie, ze czlowiek nie moze sie podniesc lub musi zlapac oddech. Inny sposob na ten trening jest taki, ze wykonujesz obwod i masz na to minute (razem z ewentualna przerwa) i tak dlugo jak sie miescisz w minucie zaliczas sobie, [...]

jak podnosisz ręce nad głowa możesz je po prostu podnieśc a możesz je wyciagnąc wyżej, czyli unieść w stawach barkowych i tak kończymy ruch wyciskania

Sprawny dzik jak skurczybyk :-)Sąsiedzi powinni podnieść wysokość ogrodzeń :-) konik próbowałeś czegoś takiego: sylwetka przez cały czas próby w podporze przodem na kółkach wykonujesz pompke a następnie rozjazd na kółkach wracasz ponownie do podporu przodem pompka i rozjazd i itd.Mamy tu jednego co robi to 10x zachowując sylwetkę prostą jak deska. [...]

[...] i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie traktuje siłownie tylko jako sposób na schudnięcie a nie cel sam w sobie. Tak jak już pisałem niedawno - chętnie bym oddał swoją siłę w pakiecie razem z tendencją do tycia :-) BTW. Kto to jest [...]

[...] silny w miare .... a te kiogramy ktore wyciskałem - bylo mi wstyd moze pozniej bedzie lepiej posiku potreningowego nie bylo teraz jem twarog poltlusty ale zjadlem tylko 50g bo nie jestem glodny na treningu wypilem ponad 2 litry wody i wogole sie ze mnie nie lało - u niektorych czytalem ze na treningu sie z nich leje zobaczymy jak bedzie jutro :)